Le stress, l’anxiété et le mal de dos marchent souvent main dans la main. Quand l’esprit s’inquiète, le corps se contracte. Pour briser ce mécanisme, je vous propose une approche globale unique qui associe le soin du corps et de l’esprit.

En complément des cours collectifs de la gym du Dos, découvrez mes séances individuelles de gestion du stress. Grâce à l’alliance innovante de la Cohérence Cardiaque par biofeedback (sur logiciel) et de la Thérapie d’Activation de Conscience (TAC), nous apprenons à votre corps à relâcher ses tensions profondes et à votre esprit à retrouver un calme durable.

Séance Individuelle : Gestion du Stress & de l’Anxiété

Le stress, l’anxiété et les douleurs corporelles forment un cercle vicieux. Quand l’esprit s’inquiète, le corps se contracte (maux de dos, tensions, fatigue).

Pour briser ce mécanisme, je vous propose un accompagnement sur mesure en séance individuelle. Ma méthode associe de façon unique la science du corps et la puissance de l’esprit en combinant deux outils modernes : la Cohérence Cardiaque par Biofeedback et la Thérapie d’Activation de Conscience (TAC).

 Le complément idéal à la Gym du Dos

À la gymnastique du Dos, vous apprenez à bouger, à renforcer votre musculature et à protéger votre colonne vertébrale. Cependant, le stress et les émotions négatives agissent comme des « verrous » qui maintiennent les muscles contractés et entretiennent la douleur.

Ces séances individuelles sont le complément parfait de vos cours collectifs : elles permettent de lever le verrou psychologique et émotionnel pour libérer pleinement votre dos.

 Étape 1 : Calmer le corps avec la Cohérence Cardiaque

Le stress active en continu notre « accélérateur » interne (le système sympathique), ce qui contracte vos muscles et emballe votre cœur. Pour inverser la tendance, nous allons stimuler votre « frein » naturel : le nerf vague.

• La méthode : Nous mettons en place une respiration rythmée et guidée.
• L’effet : Le nerf vague libère des messagers qui ralentissent instantanément le cœur et relâchent vos tensions musculaires.

Visualisez votre apaisement en direct :

Pendant la séance, vous êtes relié(e) à un logiciel scientifique de biofeedback. Grâce à un petit capteur, ce logiciel enregistre en temps réel l’impact de votre respiration. Vous observez directement sur l’écran votre rythme cardiaque s’harmoniser et votre niveau de stress chuter. C’est la preuve concrète et visuelle que vos muscles se relâchent.

 Étape 2 : Libérer l’esprit avec la Thérapie d’Activation de Conscience (TAC)

Une fois votre corps installé dans le calme grâce au logiciel, nous activons la TAC. Issue des neurosciences et des évolutions modernes de l’hypnose clinique, cette thérapie brève vous aide à mobiliser vos propres ressources de changement.

• Une démarche active : Contrairement à l’hypnose passive, la TAC vous rend acteur de votre séance.
• Une bascule de l’attention : Nous orientons votre conscience vers des perceptions positives, des métaphores et des sensations de confort corporel.
• Le résultat : Votre cerveau modifie sa perception de l’anxiété ou de la douleur, ce qui lève les blocages profonds de votre dos.

 Pour qui est faite cette séance ?

Cet accompagnement personnalisé est particulièrement recommandé si vous souffrez de :

• Tensions musculaires persistantes liées aux émotions (maux de dos chroniques, cervicales nouées).
• Stress chronique, surmenage ou sensation de « trop-plein ».
• Crises d’anxiété, angoisses ou troubles du sommeil.
• Difficultés chroniques à lâcher prise malgré la pratique d’exercices physiques.

Chaque séance vous permet de repartir avec des outils concrets et autonomes, faciles à réutiliser chez vous dès que le stress ou la douleur réapparaissent.